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通过无需器械的家庭锻炼增肌。科学支持的自重训练方案、渐进超负荷技巧以及随时随地增强力量的完整计划。
科学支持的自重训练：9种无需器械的最佳增肌练习。来源包括哈佛、NIH和NHS。包含渐进超负荷和动作指南。
